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从江县人民医院健康教育处方 颈椎病

  保健措施:


  1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动,加强颈椎功能锻炼。


  2、要保持乐观情绪,颈椎病治疗期间少做或不做颈椎旋转运动。


  3、寒冷季节注意颈肩保暖,避免受寒。


  4、经常做双手交替揉捏颈部颈椎及肌肉,用力适度;每天早晚二次做双手叉按压肩部,每次做10次;在工作期间每天做颈椎左旋,右旋转后伸动作二次,每次1—2分钟。


  5、经常做双手抓空拳练习。



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